♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



産後太りを予防するには毎日の体重管理や運動などでダイエットをすることです。


しかし、産後のダイエットでは注意しなければならない点がいくつかあります。


産後の体は出産時の疲労によって抵抗力が低下し通常の状態ではありません。
そのような時期に産後太り予防のためといって急激に激しい運動をしては様々な疾患を引き起こすことになりかねません。産後ダイエットでは急激に激しい運動をすることは避けてください。


まずは腹式呼吸や胸式呼吸などから始め、1週間程度経って調子がよければ産後ダイエットを始めましょう。

体の様子を見ながら散歩などの軽い運動から始め少しずつ運動量を増やしていきます。
妊娠、出産によって骨盤は緩んだ状態ですから恥骨や仙骨周辺に力を入れるようなスクワットや、開脚のような運動は絶対に行わないでください。


緩んだ骨盤を矯正する骨盤ダイエットなどをするのもは産後太り予防のためには効果的です。