♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ




産後ダイエットで行うエクササイズはできれば簡単で、赤ちゃんのそばでもできるようなものがよいでしょう。


産後2ヶ月くらい経ったら出産で疲れた体も回復してきますから、少しきつめのエクササイズダイエットをしてもいいでしょう。



産後2ヶ月くらいから始められるエクササイズをいくつか紹介します。まずは産後ダイエットでよく言われる、広がった骨盤を引き締めるエクササイズをいくつか紹介します。



まず仰向けに寝て両膝を立てて軽く開きます。
そして背中から腰をまっすぐにしてお尻を持ち上げる動きを10回繰り返します。
次に両腕は体の横に置き、仰向けに寝て両膝を立て腰の位置を動かさないように両膝をそろえたまま左右交互に倒す動きを10回ずつ繰り返します。

次は両足をそろえて床に座り片足を伸ばしたまま反対の足を曲げて伸ばしているほうの足の外側に置きます。
その状態でウエストを曲げた足の方にひねります。



このエクササイズを左右1回ずつ行います。
産後2ヶ月くらいからお試しくださいね。