♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



産後ダイエットで引き締めたい部分は人によっても違うでしょうが、大半の人はお腹周りや下半身太りを解消したいと考えているのではないでしょうか。


産後ダイエットとして注目をされているインスパイリングエクササイズは骨盤、骨格の矯正をすることから始まり、インナーマッスルに筋肉を付けていくことで下半身や背の効果も得られるのです。腰周りとお尻をすっきりさせるエクササイズです。


（方法）

まず仰向けに寝て両足を軽く開き膝を立て、両手で両足首を足の外側からつかみます。そして片方の膝を内側に倒し、床を叩くように10回バウンドさせます。
このとき肩甲骨が床から離れないように注意してください。

そして10回目のバウンドの時には息を吐きながら膝を床に押し付け10秒間静止します。



産後ダイエットでは体重だけでなく体型を戻すことも大切です。
エクササイズを毎日続けて理想の体型を手に入れましょう。