♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



産後ダイエットは体重よりもむしろ体型を元に戻すほうが大切といわれますが、特にお腹やお尻など下半身をスリムにできるダイエットをしたいと考えている人は多いでしょう。
そのためには妊娠出産で緩んだ骨盤を引き締めることが効果的です。


そこで、最近注目されているインスパイリングエクササイズに挑戦してすっきりとしたスタイルを目指してみましょう。



このエクササイズは1日わずか10分程度のエクササイズですが産後ダイエットには非常に効果的であるといわれます。


その中から小尻効果のあるエクササイズの紹介をします。



（方法）

まず仰向けに寝て両足を軽く開いて膝を立てます。
両手で両足首を外側からつかみ、つま先を立ててかかとを浮かしお尻を浮かせます。
床から肩甲骨が離れないよう気をつけ10回繰り返します。
10回目は息を吐きながらお尻を持ち上げ10秒間静止します。
最後に両膝をかかえて胸の方へ5回ひきつけ骨盤を緩めます。