♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ




産後のダイエットのためには産褥体操を行って妊娠、出産で緩んでしまった腹壁や筋肉を引き締めましょう。産褥体操をすることで全身の血行が良くなり、ダイエットのみならず産後の回復が早められる効果があります。


しかし産後に行う体操ですから、体力の回復を手伝う程度の体操と考え、あまり激しく体を動かすものではありません。

妊娠中にほとんど運動をしていなかった体を引き締め本格的な産後ダイエットを始める前に、産褥体操で筋肉やたるんだ皮膚を回復させましょう。
産後の産褥体操には筋肉などを引き締めるダイエット効果とともに子宮回復を促したり、おっぱいの分泌を促し悪露の排泄を早める効果もあります。


産褥体操はほとんどの産院・病院で入院中に指導してくれますから退院後は積極的に実行しましょう。

但し帝王切開で出産をした場合は正常分娩よりも1週間ほどペースが遅くなりますから、退院時に医師の許可を得てから始めてください。