♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ




産後のダイエットはいきなり激しい運動を行うのではなく、産褥体操から始めるのがよいでしょう。


産褥体操はあまり疲れを感じない軽い体操ですから自然分娩の人は産後1日目からベットの中で行うことができます。


産褥体操の効果には次のようなものがあげられます。


まず妊娠、出産によって緩んだ筋肉や皮膚を元の状態に戻し、悪露の排泄を促し子宮の回復を助けてくれます。
そして軽い運動をすることでお産の疲れを取り、便秘解消やストレスを取り除く効果があります。


また、母乳の出を良くする効果もあります。


もちろんダイエット効果もありますし、姿勢を正しくするため産後の太りすぎの予防にもなります。



しかし、ダイエット効果を急ぎすぎて疲れるほど体を動かしてはいけません。
産後は出産で体が疲れているときですから、産褥体操をする場合は必ずマイペースで取り組み何かあったらすぐに医師に相談してくださいね。