♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



ダイエット成功のために運動はもちろん、食事の取り方を工夫することは大切なポイントですが、通常ダイエットに限らず食事の取り方は産後のダイエットについても同じ。


ダイエットのための食事管理は食べたいものを我慢するだけではストレスを溜めてしまいがち。特に育児経験が初めてのママは育児ストレスを溜めやすい環境になりやすく、ママはいかにストレスを溜めずに効果的な食生活を送るかが産後ダイエットのカギとなる。


まず、産後ダイエットのための食事で理想的なのは低カロリー高タンパクな食品をとること。動物性のタンパク質は肉よりも魚で取るように心がけ、大豆製品や野菜、海藻、きのこ類などで植物性のタンパク質を取りましょう。


また、母乳育児の場合も肉系の食事より日本食を中心に心がけると母乳の出もよくなり乳腺炎なども防ぎやすくなります。

カルシウムや鉄分の摂取はお母さんにとっても赤ちゃんにとってもとても重要な栄養素です。レバーやプルーン、乳製品や小魚などを積極的に取りましょう。