♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



産後ダイエットにはいろいろな方法がありますが、産後ダイエットの中でも簡単にできる骨盤体操があります。種類・やり方はいくつかあるので注意。


ひとつめの骨盤体操はお尻歩きの骨盤体操による産後ダイエットの方法です。
ひざを伸ばして長座の形になり腰に手を当てます。お尻を片方ずつ浮かしてお尻で前進、後進を繰り返します。骨盤の動きを意識しながら10分程度を目安にお尻歩きをしましょう。


ふたつめの骨盤体操は、骨盤トントン体操です。
うつ伏せに寝、顔を手で支え足でお尻を左右3回ずつトントンと叩きます。
たったこれだけの体操なので簡単に実行できそうですね。この体操は朝夕毎日2回行いましょう。



骨盤体操は産後のダイエットを成功させるために外せないダイエット方法です。
スクワット体操も骨盤矯正には効果的であるといわれますが、簡単な体操であれば毎日続けられますから地道に毎日続けて産後ダイエットを成功させましょうね。