♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



産後ダイエットも通常のダイエットも運動と食事の2つの方法を上手に取り入れることがダイエット成功の基本となります。


特に産後ダイエットでは骨盤矯正体操が効果的といわれます。
骨盤矯正体操は簡単な体操ですから、毎日続けることでダイエット効果も現れやすいでしょう。


骨盤矯正体操ですが、
骨盤体操の方法はまず仰向けに寝て片方の足先を伸ばし、反対の足はかかとを前に突き出す。この姿勢を5秒間保ち、反対の足も同様の動作を行いこの運動を交互に数回行う。


次にイスに座り膝を90度に保ったまま足を3センチ程浮かした姿勢を15秒ほど保ち下に下ろします。この運動は数回繰り返します。

今度は足を前に伸ばして床に座り腕を振りながらお尻で前に進みます。そして逆に後ろに進む。



こうした産後ダイエットに関する骨盤矯正体操は少しずつでも続けることで産後ダイエットに効果を発揮するといえるでしょう。