♪♪　産後ダイエット情報日記　♪♪ - livedoor Blog 共通テーマ



産後ダイエットの為には食事はゆっくりと良く噛んで食べることおすすめします。

適切な量で満腹感を得るためです。
よく噛んで、ゆっくり食べることがダイエット成功と食事量を考える上でとても大切といわれています。

しかし産後ママは赤ちゃんのお世話・育児に追われがちで食事を取ることができるわずかな合間に急いで食べなければと、ゆっくりとすわって食事ができないなどということもママには多々あるでしょう。


赤ちゃんが生まれてから早食いになってしまったという人が多いのはある意味仕方のない事。ですが早食いはダイエットにとって大敵なのです。


脳の満腹中枢は、満腹感を感じるまでに食事を始めてから15〜20分かかるといわれます。早く食べるということは満腹感が得られるまでに多くの量を食べてしまうことになるのです。

更に早食いをすると、お腹は一杯なのに食べた気がしないと、後でお菓子をつまみ食いすることになってしまうんですよね。


産後は何をするにも赤ちゃんのペースに合わせてしまいがちですが、早食い防止は何もダイエットの為だけではありません。ママの食事の時はパパなどに協力してもらい、ゆっくりと食事が取るように心がけましょう。